睡眠と音楽の効果

なかなか眠れない、安眠できないという人に音楽を聴きながら眠る、
という方法があります。

ただし音楽の選び方を間違えると安眠どころか不眠になってしまう恐れだって
あるので注意してください。

a派などリラックス効果のある音楽というのがありますが、睡眠に適している
のはそういう音楽です。ロックなど騒がしいものは向かないでしょう。
下記に気持ちよく寝れそうな音楽など貼っておきます。

安眠のためのBGMと波のリラックス出来る音。聴いていると落ち着いてきていいですね。

また、波の音や森に響く風など静かで一定の音を聴き続けるのも心が落ち着いてきます。

つけっ放しが嫌という人は自分に最適な時間を録音して流すというのがいいと思います。

下記にいくつかおすすめのものを掲載します。

睡眠誘導音楽『Reno Sleep』第1弾 海バージョン 55分

睡眠障害と症状 種類 睡眠不足の解消法
市販の睡眠導入剤について 睡眠不足の影響について 平均、最適な時間とは
夢を見る 過剰な場合は 仮眠の方法と最適な時間
分割して眠る 早起きする方法 記憶の整理
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